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직장인의 마음근육 해피니스 (회복탄력성)
고연경
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강의개요
마음챙김과 다양한 힐링 활동을 통한 마음근육 해피니스 ㅇ교육대상: 다시 일어설 수있는 긍정의 힘! 회복탄력성을 배우고 싶은 사람 ㅇ교육목표 - 스트레스 감소 프로그램(MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction)을 기반으로 일상에서도 가능한 전문적이고 실제적인 마음 챙김의 방법을 체득화 할 수 있다. - 개인/ 조직차원의 스트레스 상황 직면 시 회피가 아닌 해결을 위한 접근과 호흡 명상 실천으로 심리적 안정을 유지하려는 회복탄력성을 향상 시킬 수 있다.
강의대상
전사원
강의방식
커리큘럼 참조
-
커리큘럼
· 총 4개 모듈 · 7시간
모듈01
강의, 실습
1시간
자기이해 지능
-씽잉볼 진동과 아로마 테라피를 이용한 호흡과 명상
-[그룹Activity] 기상캐스터가 되어 감정 날씨 발표
-나와 타인의 감정에 라벨링 하기
모듈02
강의, 실습
2시간
긍정정서 UP 부정정서DOWN
자기 보호를 위한 자기 방어기제에 대한 이해
-일상 생활안에서의 교감신경
-명상과 호흡의 이해
-부교감 신경과 연결되는 운동의 효과와 방법 이해
모듈03
강의, 실습
2시간
상황을 긍정적으로 바라보고 극복하기 위한 회복 탄력성
-사진 해석 방식을 바탕으로 나의 프레임 성향 알아보기
-문제를 긍정적으로 해결하기 위한 맥락적 이해
-습관적 긍정정서 유발을 위한 오감 토크쇼
-개인의 욕구 충족 여부에 따라 올라오는 감정의 차이 이해
느낌 표현하기 위한 어휘 사용 실습
모듈04
강의, 실습
2시간
회복탄력성 만들기 전략
-욕구체험: 감정(느낌)과 욕구의 연결성 이해
-느낌의 근원인 수단/방법의 차이점 에 대한 이해
-갈등상황 발생 시 : 4가지 선택 듣기 R/P
-나만의 회복탄력성 만들기 정리하기
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강사정보
고연경 강사
에너지 넘치는 멘토형
교육과 함께 삶의 가치를 높이다
업무 성과를 높이고 변화와 성장을 돕는 대화의 기술
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직장인 마음근육 키우기 회복탄력성
교육대상 : 다시 일어설 수있는 긍정의 힘! 회복탄력성을 배우고 싶은 사람! 교육내용 : - 스트레스 감소 프로그램(MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction)을 기반으로 일상에서도 가능한 전문적이고 실제적인 마음 챙김의 방법을 체득화 할 수 있다. - 개인/ 조직차원의 스트레스 상황 직면 시 회피가 아닌 해결을 위한 접근과 호흡 명상 실천으로 심리적 안정을 유지하려는 회복탄력성을 향상시킬 수 있다.
고연경 강사
|스트레스 관리
대표들의 마음근육 키우기
- '쉼'의 가치를 깨닫고 오늘의 행복을 추구하는 휴식공간 - 스티브 잡스와 베르나르베르베르도 즐겨했던 그 것 '마음챙김' - 존중대화법을 기반으로 상처받은 마음 근육의 단단함과 치유를 경험하는 힐링캠프
고연경 강사
|힐링
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