나의 슬기로운 감정생활 - 일, 관계, 인생이 술술풀리는 나쁜 감정 정리법

 

 행복하고 긍정적인 삶은 어떻게 만들 수 있을까? ...

 

 

상황에 따라 달라지는 다양한 감정들을 이해하고 관리할 수 있도록 도와주는 『나의 슬기로운 감정생활』. 

 

살아가다 보면 우리는 억울한 일, 슬픈 일, 화나는 일을 당하는데, 많은 사람들이 그 감정을 제어하지 못하고 마구 분출하거나 

 

혹은 반대로 감정을 억압하고 마음 깊이 쌓아둔다. 이렇게 뒤죽박죽 복잡한 감정들을 깔끔하게 정리한다면 우리의 삶은 달라질 수 있다.

 

 

이 책은 _ 

 

감정을 이해하고 공부함으로써 일과 관계, 삶에서 느끼는 다양한 감정들을 더 효과적으로 관리하고 나아가 삶을 더 행복하게 살아갈 힘이 생기도록 이끌어준다.

 

불안과 좌절이 도전과 희망으로 바뀔 수 있다면, 짜증과 분노가 용서와 편안함으로 변할 수 있다면 마냥 부정적인 나에서 

 

조금은 긍정적인 나로 변화하는 것이 가능하다고 이야기하면서 감정이 무엇인지를 한층 더 깊이 알고, 자신도 몰랐던 자신의 감정과 만날 수 있도록 도와준다.

 

 

 

 

[목차]

 

프롤로그 _행복해지려 애쓰기 전에 나쁜 감정부터 버리자

 

 

[제1장] · 감정 탐색하기 _ 등잔 밑이 어두워 몰랐던 내 마음의 사생활 

 

[제2장] · 나쁜 감정 정리법 _ 다 된 일에 괜한 걱정 뿌리는 습관 버리기 

 

[제3장] · 슬기로운 생각 습관 트레이닝 _ 거창한 변화 없이 일과 인생이 가뿐해지는 생각법 

 

[제4장] · 슬기로운 생활 습관 교정법 _ 습관 하나 바꿨을 뿐인데, 인생 전체가 달라진다

 

 

- [에필로그 _감정을 이해함으로써 우리는 좀 더 행복해질 수 있다]

 

 

 

[저자소개] 

 

이동환 _ 가정의학과 전문의. ‘만성피로 전문 클리닉’에서 진료하고 있는 현직 의사다. 

 

연세대학교 원주의과대학을 졸업했고, 세브란스병원에서 가정의학 전문의를 취득했으며, 경영학 박사, 교육 공학 석사를 마쳤다. 

 

‘직무 스트레스 연구소’ 대표로, ‘스트레스에 건강하게 적응하여 더 활력 있게 일하는 방법’을 연구하면서 스트레스에 대한 조직 진단과 교육 컨설팅을 하고 있다. 

 

그의 이름 앞에는 ‘교육하는 의사’, ‘강의를 정말 잘하는 의사’라는 수식어가 따라다니는데, 지금까지 그의 강의와 교육을 받은 사람이 약 20만 명에 이른다.

 

 

 

[책속으로]

 

인간의 감정을 잘 이해할 수만 있다면 우리 삶은 달라질 수 있다. 

 

그동안 만성피로와 스트레스에 시달리는 수많은 환자들을 만나면서 그들의 삶이 변화되는 과정을 지켜보았다. 

 

자신의 마음을 들여다보고 감정을 이해하게 되면서 치유가 일어나기도 했고, 마음이 평안을 찾자 몸이 함께 건강해지는 경우도 보았다.

 

좋은 마음을 먹으려 애쓰기 전에, 나쁜 감정을 덜어내는 노력을 함으로써 보다 긍정적인 감정 상태를 갖게 되는 사람들도 보았다. _『프롤로그』

 

 

우리는 “불안해서 스트레스 받아.”라는 식으로 스트레스가 나쁜 감정의 ‘원인’이 아닌 ‘결과’인 것처럼 반대로 말하기도 한다. 이렇게 나쁜 감정이 먼저이고 

 

그것 때문에 스트레스를 받는다고 말하는 것은, 스트레스와 나쁜 감정의 ‘원인’과 ‘결과’를 혼동한 데서 온다. 물론 일상생활에서 이러한 표현이 잘못되었다고

 

 할 수는 없다. 그러나 스트레스를 연구하는 과학의 측면에서 보면 스트레스는 나쁜 감정의 ‘결과’가 아닌 ‘원인’이라고 보는 것이 타당하다.

 

결국 스트레스 상황들은 걱정과 불안, 짜증과 분노, 슬픔과 좌절, 우울과 무기력 등의 나쁜 감정을 만들어낸다. 

 

그러한 감정에 휩싸이면 누구든지 행동이 달라지고 건강이 악화된다 . _『제1장 등잔 밑이 어두워 몰랐던 내 마음의 사생활』